Koşu Sağlık Açısından Zararlı mıdır?

Koşunun, özellikle kalbi çok yorduğu ve bu nedenle de sağlık açısından zararlı olduğu söylenir. Koşu, yürüme ya da uzun mesafe yüzme gibi sporlarla karşılaştırıldığında gerçekten de vücudu daha fazla zorlayan ...

Read More

Koşucunun Enerji Kaynakları

Ortlama bir insanın enerji kaynakları neyse, koşucu da aslında aynı enerji kaynaklarını kullanır. Sadece biraz daha fazla enerjiye ihtiyaç duyar. > Koşarken vücudumuzun ana enerji kaynakları karbonhidratlar, yağlar ve biraz ...

Read More

Soğuk Havada Koşarken Nasıl Giyinelim?

Fotoğraftaki el yazısı bana ait. Gerçekten de o sabah hava sıcaklığı -3 dereceydi. Koşarken dudaklarım donup yere düşecek sandım! Soğuk havada nasıl giyinmeli, nelere dikkat etmeliyiz? Havaya göre giyinin. Koşuya ...

Read More

Koşu ve Nefes

Nefes almayı bilerek doğarız. „Agu gugu“ derken bir gün bir bakmışız koşuyoruz. Doğa bize sormadan her şeyi halleder. Bize yaşaması kalır… : ) Koşuyu da nefesi de bence pek fazla ...

Read More

Diz Ağrılarımla Mücadelemi Nasıl Kazandım?

Bundan birkaç sene önce “dizim ağrıyor” dediğimde beni sevenler bana koşuyu bırakmamı tavsiye ettiler. Koşu sert spormuş… Hiç aklıma yatmadı bu tavsiye. Koşanlar koşuyordu işte… Benim ne eksiğim vardı? Ortaokulda ...

Read More

Aşırı Egzersiz Yapıyor Olabilir misiniz?

Spor yapanların tembellik ile yorgunluk arasındaki farkı iyi ayırt edebilmeleri gerekir. Dinlenmek, tembellik ettiğimiz, kolaya kaçtığımız ya da yeteri kadar mücadele etmediğimiz anlamına gelmez. Dinlenmek gelişimin bir parçasıdır. O kadar ...

Read More

Güzel Olmak için Zayıf Olmak Gerektiğini Düşünen Birinin İtirafları

Genç kızlık yıllarımdan otuzlu yaşlarımın ortasına kadar benim açımdan güzel olmanın ön koşulu zayıf olmaktı. Benim kuşağımdan bir çok genç kızın, seksenli ve doksanlı yıllarda çıkış yapan o ünlü mankenlerin ...

Read More

Yarıştan Önce Ne Yiyelim?

Fotoğrafta, Bozcaada’da 2016 Mayıs ayında koştuğumuz 10 kilometre yarışından hemen önce dinamik ısınma hareketlerimizi yapıyoruz. Bu yarışı öğlen saatlerinde koşmuştuk. Sabah rahat rahat kahvaltı edecek vaktimiz olmuştu… Sizin de yarışınız ...

Read More

Ne Zaman Yağ Ne Zaman Karbonhidrat Yakarız?

Yürüyüş, koşu, yüzme, bisiklet gibi egzersizler sırasında vücudumuzun ana enerji kaynakları karbonhidratlar ve yağlardır. > Metabolizmanın karbonhidratları yaktıktan sonra yağ yakmaya başladığı söylenir. Bu aslında pek de doğru bir ifade değildir. ...

Read More

Karbonhidratlar Zararlı mıdır?

Bir takipçi, tanınmış bir diyetisyene instagram hesabı üzerinden şu soruyu soruyor: „Bir grup diyetisyen tahıllara neredeyse zehir muamelesi yapıyor, bir grup faydalarından bahsediyor (önerilen miktarda ve biçimde tüketildiğinde). Bu işin ...

Read More