Antioksidanlar Kanseri Önler mi Yoksa Hızlandırır mı?

Ünlü bir diyetisyen Instagram hesabından şu bilgileri paylaşıyor: “ Yaban mersininin içinde bulunan güçlü antioksidan sizin sağlığınızı korumaya kanserle savaşarak başlar. Antioksidanlar vücuttaki serbest radikallerin hücrelere zarar vermeden atılmasını sağlar.” ...

Read More

Beyin Karbonhidratların Enerjisini mi Tercih Eder Yoksa Yağların mı?

Vücudumuzun ana enerji kaynakları karbonhidratlar, yağlar ve biraz da proteinlerdir. Her organ enerji ihtiyacını farklı kaynaklardan karşılamayı tercih edermiş. Beyin Beynimizin ana enerji kaynağı kandaki glikozdur. (Terimlere aşina olmayanlara için ...

Read More

Sağlıklı Kalabilmek için Sağlıklı Yağlara İhtiyacımız Var

Yağlar vücudumuz için faydalı ve gereklidir! Ne kadar duymaya alışkın olmadığımız bir cümle… Evet, fazla yağ tüketiminin kalp damar hastalıkları, kanser ya da şişmanlık gibi hastalıklar ile yakından bağlantılı olduğu ...

Read More

İyi Koşucu Olmak için Her Koşuda Hızlı Koşmak Zorunda Değiliz!

Düzenli olarak koşmaya başladığımızda vücudumuz, “Bu galiba böyle koşmaya devam edecek. En iyisi ben bazı önlemler alayım” diyerek kendi kendisini bu yeni duruma adapte etmeye başlar.

Read More

Karbonhidratlar, Yağlar, Proteinler Hakkında Bilmemiz Gerekenler

Mayo Clinic, vücudun günlük kalori ihtiyacının yaklaşık %45 ila %65’inin karbonhidratlardan, %20 ila %35’inin yağlardan, %10 ila %35’inin proteinlerden karşılanmasını tavsiye ediyor. (1) Başka deyişle; “karbonhidratlar kötüdür!” demiyor, yağları yasaklamıyor ...

Read More

Yediklerimiz Nasıl Enerjiye Dönüşür?

Küçük, yuvarlak, top şeklindeki çikolataları iştahla yerken nasıl olsa birazdan koşup hepsini eritirim diye düşünüyordum. Bir, iki, üç… hadi bu da son döört.. Sonra paketin üzerindeki besin değerlerini okudum. Ve… Çarpıp ...

Read More

Yeni Koşuculara Tavsiyeler

Koşuya ilk başladığım zamanları şöyle bir düşündüm ve kendi deneyimlerimden yola çıkarak derlediğim önerileri sizler için listeledim. Umarım tavsiyelerimi faydalı bulursunuz! 

Read More