Koşmak Sağlık Açısından Zararlı mıdır?

Koşunun, özellikle kalbi çok yorduğu ve bu nedenle sağlık açısından zararlı olduğu söylenir. Koşu, yürüme ile karşılaştırıldığında gerçekten de daha zor, daha yoğun bir egzersizdir. Peki yoğun egzersiz gerçekten de ...

Read More

Sağlık için Orta Yoğunlukta Egzersiz Yapmak Yeterlidir. Peki ama Orta Yoğunlukta Egzersizin Tanımı Nedir?

World Health Organization, American Heart Association, Mayo Clinic gibi önde gelen sağlık kuruluşları, haftada en az 150 dakika, “orta yoğunlukta”, yürüyüş, bisiklet gibi dayanıklılık egzersizleri yapmamızı tavsiye ediyor. Peki ama ...

Read More

Yürüyüş ya da Koşu Sırasında Vücudumuzda Neler Olur?

Birçok şey olur. Mesela nabzımızın yükseldiğini belirgin bir şekilde hissederiz. Nabzımızla birlikte tansiyonumuz da yükselir. Peki, hani yüksek tansiyon iyi değildi? Vücudumuzun işleyişini iyi anlayabilirsek, sağlıklı bir yaşam için daha ...

Read More