Koşucunun Enerji Kaynakları

Ortlama bir insanın enerji kaynakları neyse, koşucu da aslında aynı enerji kaynaklarını kullanır. Sadece biraz daha fazla enerjiye ihtiyaç duyar. > Koşarken vücudumuzun ana enerji kaynakları karbonhidratlar, yağlar ve biraz ...

Read More

Ne Zaman Yağ Ne Zaman Karbonhidrat Yakarız?

Yürüyüş, koşu, yüzme, bisiklet gibi egzersizler sırasında vücudumuzun ana enerji kaynakları karbonhidratlar ve yağlardır. > Metabolizmanın karbonhidratları yaktıktan sonra yağ yakmaya başladığı söylenir. Bu aslında pek de doğru bir ifade değildir. ...

Read More

Karbonhidratlar Zararlı mıdır?

Bir takipçi, tanınmış bir diyetisyene instagram hesabı üzerinden şu soruyu soruyor: „Bir grup diyetisyen tahıllara neredeyse zehir muamelesi yapıyor, bir grup faydalarından bahsediyor (önerilen miktarda ve biçimde tüketildiğinde). Bu işin ...

Read More

Karbonhidratı Ne Zaman Yiyelim?

Karbonhidratın miktarı kadar ne zaman yendiği de kilo kontrolü ve egzersiz performansı açısından fark yaratır. Yediğimiz karbonhidrat yağ olarak depolanırsa pek bir „kıymeti“ kalmaz. Karbonhidratın yani glikozun en önemli özelliklerinden ...

Read More

Aç Karnına Egzersiz Daha Fazla Yağ Yaktırır mı?

Bu soruyu cevaplamaya, enerji metabolizmasıyla ilgili bazı temel bilgilere göz atarak başlayalım. Vücudumuzun, yürüyüş, koşu, yüzme, bisiklet gibi dayanıklılık egzersizleri sırasında ana enerji kaynakları karbonhidratlar ve yağlardır. > Vücudumuzdaki yağ ...

Read More

Sıcakta Egzersiz ve Beslenme

Vücut, kendi iç sıcaklığını, çevre sıcaklığı ne kadar olursa olsun 36,5 – 37 derecede sabit tutmaya çalışır. Egzersiz sırasında kas hücrelerinin ürettiği enerjinin yaklaşık %80’e yakını ısı olarak açığa çıkar. ...

Read More

Kan Şekeri, Egzersiz ve Beslenme

Sağlıklı bir metabolizma, kan şekerini sıkı bir şekilde takip ederek kandaki şeker düzeyini yaklaşık 80 ila 100 mg/dl arasında tutmaya çalışır. Vücudumuz kan şekeri ile neden bu kadar yakından ilgilenir? ...

Read More

Beyin Karbonhidratların Enerjisini mi Tercih Eder Yoksa Yağların mı?

Vücudumuzun ana enerji kaynakları karbonhidratlar, yağlar ve biraz da proteinlerdir. Her organ enerji ihtiyacını farklı kaynaklardan karşılamayı tercih edermiş. Beyin Beynimizin ana enerji kaynağı kandaki glikozdur. (Terimlere aşina olmayanlara için ...

Read More

Yediklerimiz Nasıl Enerjiye Dönüşür?

Küçük, yuvarlak, top şeklindeki çikolataları iştahla yerken nasıl olsa birazdan koşup hepsini eritirim diye düşünüyordum. Bir, iki, üç… hadi bu da son döört.. Sonra paketin üzerindeki besin değerlerini okudum. Ve… Çarpıp ...

Read More