Güzel Olmak için Zayıf Olmak Gerektiğini Düşünen Birinin İtirafları

Genç kızlık yıllarımdan otuzlu yaşlarımın ortasına kadar benim açımdan güzel olmanın ön koşulu zayıf olmaktı. Benim kuşağımdan bir çok genç kızın, seksenli ve doksanlı yıllarda çıkış yapan o ünlü mankenlerin ...

Read More

Aç Karnına Egzersiz Daha Fazla Yağ Yaktırır mı?

Bu soruyu cevaplamaya, enerji metabolizmasıyla ilgili bazı temel bilgilere göz atarak başlayalım. Vücudumuzun, yürüyüş, koşu, yüzme, bisiklet gibi dayanıklılık egzersizleri sırasında ana enerji kaynakları karbonhidratlar ve yağlardır. > Vücudumuzdaki yağ ...

Read More

Proteinler Enerji mi Verir Yoksa İnşa mı Eder?

Proteinler hem enerji verir hem de inşa eder. Fakat metabolizma proteinleri enerji için kullanmaktansa, mesela, saç teli ya da kas lifi inşasında kullanmayı tercih eder. Proteinlerin enerji üretimindeki payının %10 ...

Read More

Yürüyüş ve Kilo Verme üzerine Notlar

Ne zaman yağ yakmaya başlarız? Uzun yürümek şart mı? Ne kadar hızlı yürümeliyiz? Bu yazımda, çok sorulan bu soruları, kendi tecrübelerimden ve bu alanda yapılmış bilimsel araştırmalardan yola çıkarak yanıtlamaya ...

Read More

Tek Başına Diyet, Kilo Vermek için Yeterli midir?
 (3. Bölüm)

Gün boyunca ne kadar hareket ettiğimiz enerji tüketimimizde önemli farklar yaratır. Masa başı iş yapan birisinin gün içinde hareket halindeyken harcadığı enerji ortalama 700 kalori iken, gün boyu tarlada çalışan ...

Read More

Tek Başına Diyet, Kilo Vermek için Yeterli midir?
 (2. Bölüm)

Kilo verdiğimiz zaman fazlalıklardan kurtulduğumuzu düşünür, seviniriz. Fakat biz sevinirken vücudumuz, kaybedilen kiloları geri kazanmanın yollarını arıyor olabilir… Vücudumuz kıtlık ile diyet arasındaki farkı ayırt eder mi? İnsan metabolizmasının, “kıtlık” ...

Read More

Tek Başına Diyet, Kilo Vermek için Yeterli midir? (1. Bölüm)

Yediklerimizi tabağa koymadan ne tartıda tartar, ne de ne kadar enerji harcadığımızı ölçüp yediklerimizle denkleştirmeye çalışırız. Vücut enerji dengesini kendi kendisine kurmaya çalışır. Aslında başarısız olduğu da söylenemez.

Read More