Yarıştan Önce Ne Yiyelim?

Fotoğrafta, Bozcaada’da 2016 Mayıs ayında koştuğumuz 10 kilometre yarışından hemen önce dinamik ısınma hareketlerimizi yapıyoruz. Bu yarışı öğlen saatlerinde koşmuştuk. Sabah rahat rahat kahvaltı edecek vaktimiz olmuştu… Sizin de yarışınız ...

Read More

Koşuya Yeni Başlayanlara Tavsiyeler – Ne Kadar Hızlı Koşalım?

Soldaki fotoğraf Mayıs 2016’da koştuğumuz Bozcaada 10km yarışından. Bu koşu en hızlı koştuğum yarış değildi ama koşu tempomu hava şartlarına ve parkura göre en iyi ayarladığım koşuydu. Yaklaşık 30 derece ...

Read More

Koşuya Yeni Başlayanlara Tavsiyeler – Ayakkabı Seçimi

Fotoğrafta, 2016 yılında katıldığımız Bozcaada yarışından sonra şartları zorlayarak tek ayak üzerinde esniyoruz : ) Vücudun kaidesi ayaklardır. Ayaklar yere ne kadar düzgün ve sağlam basarsa, vücut da o kadar ...

Read More

Koşuya Yeni Başlayanlara Tavsiyeler – Hazırlık Dönemi

Daha önce hiç spor yapmadıysanız ya da uzun süre spor yapmaya ara verdiyseniz, spor hayatınıza koşarak başlamayın. Alışık olmayan bünye için koşu „yoğun“ yani „zor“ bir egzersizdir. Öncelikle vücudunuzu spora ...

Read More

Koşuda İlerlememe Nelerin Katkısı Oldu?

6 Mart Pazar günü Antalya’da Runatolia organizasyonu kapsamında 10 km koştum. Yazıya eşlik eden fotoğraf da Antalya’ya yaptığımız bu seyahatten. Benim bu fotoğrafta tek başıma olduğuma bakmayın! Etrafın katılımcılar sayesinde ...

Read More