Spor Günlüğüm (6) – İlk Triatlon Kampım

Geçtiğimiz hafta sonu, hayatımın ilk triatlon kampına katıldım. Yüzme, bisiklet ve koşu kampı. Koşuda sorun yok; zaten uzun zamandır koşuyorum. Yüzme için ders alıyorum; az buçuk o da fena gitmiyor. ...

Read More

Koşmak Sağlık Açısından Zararlı mıdır?

Koşunun, özellikle kalbi çok yorduğu ve bu nedenle sağlık açısından zararlı olduğu söylenir. Koşu, yürüme ile karşılaştırıldığında gerçekten de daha zor, daha yoğun bir egzersizdir. Peki yoğun egzersiz gerçekten de ...

Read More

Orta ve Üzeri Yaş Grubundakiler Ne Tip Egzersizler Yapmalı?

Dünyanın önde gelen sağlık kuruluşları, sağlıklı bir yaşam için dayanıklılık, direnç ve esneklik egzersizleri olmak üzere 3 tip egzersiz yapmamızı tavsiye ediyor. Bu egzersiz tipleri sadece belirli bir yaş grubu ...

Read More

Sağlık için Orta Yoğunlukta Egzersiz Yapmak Yeterlidir. Peki ama Orta Yoğunlukta Egzersizin Tanımı Nedir?

World Health Organization, American Heart Association, Mayo Clinic gibi önde gelen sağlık kuruluşları, haftada en az 150 dakika, “orta yoğunlukta”, yürüyüş, bisiklet gibi dayanıklılık egzersizleri yapmamızı tavsiye ediyor. Peki ama ...

Read More

Spor Yapmak İstiyorum ama Nereden Başlayacağım?

Daha sağlıklı olmak için spora başlamaya karar verdiniz ama nereden başlayacağınızı bilemiyorsunuz. Aklınıza bir çok soru takılıyor. Ne tip egzersizler yapmam gerek? Haftada kaç gün, ne uzunlukta? Kendimi ne kadar ...

Read More

İyi Koşucu Olmak için Her Koşuda Hızlı Koşmak Zorunda Değiliz!

Düzenli olarak koşmaya başladığımızda vücudumuz, “Bu galiba böyle koşmaya devam edecek. En iyisi ben bazı önlemler alayım” diyerek kendi kendisini bu yeni duruma adapte etmeye başlar.

Read More