Ne Zaman Yağ Ne Zaman Karbonhidrat Yakarız?

Yürüyüş, koşu, yüzme, bisiklet gibi egzersizler sırasında vücudumuzun ana enerji kaynakları karbonhidratlar ve yağlardır. > Metabolizmanın karbonhidratları yaktıktan sonra yağ yakmaya başladığı söylenir. Bu aslında pek de doğru bir ifade değildir. ...

Read More

Karbonhidratı Ne Zaman Yiyelim?

Karbonhidratın miktarı kadar ne zaman yendiği de kilo kontrolü ve egzersiz performansı açısından fark yaratır. Yediğimiz karbonhidrat yağ olarak depolanırsa pek bir „kıymeti“ kalmaz. Karbonhidratın yani glikozun en önemli özelliklerinden ...

Read More

Aç Karnına Egzersiz Daha Fazla Yağ Yaktırır mı?

Bu soruyu cevaplamaya, enerji metabolizmasıyla ilgili bazı temel bilgilere göz atarak başlayalım. Vücudumuzun, yürüyüş, koşu, yüzme, bisiklet gibi dayanıklılık egzersizleri sırasında ana enerji kaynakları karbonhidratlar ve yağlardır. > Vücudumuzdaki yağ ...

Read More