Koşucunun Enerji Kaynakları

Ortlama bir insanın enerji kaynakları neyse, koşucu da aslında aynı enerji kaynaklarını kullanır. Sadece biraz daha fazla enerjiye ihtiyaç duyar. > Koşarken vücudumuzun ana enerji kaynakları karbonhidratlar, yağlar ve biraz ...

Read More

Ne Zaman Yağ Ne Zaman Karbonhidrat Yakarız?

Yürüyüş, koşu, yüzme, bisiklet gibi egzersizler sırasında vücudumuzun ana enerji kaynakları karbonhidratlar ve yağlardır. > Metabolizmanın karbonhidratları yaktıktan sonra yağ yakmaya başladığı söylenir. Bu aslında pek de doğru bir ifade değildir. ...

Read More

Karbonhidratı Ne Zaman Yiyelim?

Karbonhidratın miktarı kadar ne zaman yendiği de kilo kontrolü ve egzersiz performansı açısından fark yaratır. Yediğimiz karbonhidrat yağ olarak depolanırsa pek bir „kıymeti“ kalmaz. Karbonhidratın yani glikozun en önemli özelliklerinden ...

Read More

Beyin Karbonhidratların Enerjisini mi Tercih Eder Yoksa Yağların mı?

Vücudumuzun ana enerji kaynakları karbonhidratlar, yağlar ve biraz da proteinlerdir. Her organ enerji ihtiyacını farklı kaynaklardan karşılamayı tercih edermiş. Beyin Beynimizin ana enerji kaynağı kandaki glikozdur. (Terimlere aşina olmayanlara için ...

Read More

Yediklerimiz Nasıl Enerjiye Dönüşür?

Küçük, yuvarlak, top şeklindeki çikolataları iştahla yerken nasıl olsa birazdan koşup hepsini eritirim diye düşünüyordum. Bir, iki, üç… hadi bu da son döört.. Sonra paketin üzerindeki besin değerlerini okudum. Ve… Çarpıp ...

Read More