Koşu Sağlık Açısından Zararlı mıdır?

Koşunun, özellikle kalbi çok yorduğu ve bu nedenle de sağlık açısından zararlı olduğu söylenir. Koşu, yürüme ya da uzun mesafe yüzme gibi sporlarla karşılaştırıldığında gerçekten de vücudu daha fazla zorlayan ...

Read More

Koşucunun Enerji Kaynakları

Ortlama bir insanın enerji kaynakları neyse, koşucu da aslında aynı enerji kaynaklarını kullanır. Sadece biraz daha fazla enerjiye ihtiyaç duyar. > Koşarken vücudumuzun ana enerji kaynakları karbonhidratlar, yağlar ve biraz ...

Read More

Soğuk Havada Koşarken Nasıl Giyinelim?

Fotoğraftaki el yazısı bana ait. Gerçekten de o sabah hava sıcaklığı -3 dereceydi. Koşarken dudaklarım donup yere düşecek sandım! Soğuk havada nasıl giyinmeli, nelere dikkat etmeliyiz? Havaya göre giyinin. Koşuya ...

Read More

Koşu ve Nefes

Nefes almayı bilerek doğarız. „Agu gugu“ derken bir gün bir bakmışız koşuyoruz. Doğa bize sormadan her şeyi halleder. Bize yaşaması kalır… : ) Koşuyu da nefesi de bence pek fazla ...

Read More

Diz Ağrılarımla Mücadelemi Nasıl Kazandım?

Bundan birkaç sene önce “dizim ağrıyor” dediğimde beni sevenler bana koşuyu bırakmamı tavsiye ettiler. Koşu sert spormuş… Hiç aklıma yatmadı bu tavsiye. Koşanlar koşuyordu işte… Benim ne eksiğim vardı? Ortaokulda ...

Read More

Yarıştan Önce Ne Yiyelim?

Fotoğrafta, Bozcaada’da 2016 Mayıs ayında koştuğumuz 10 kilometre yarışından hemen önce dinamik ısınma hareketlerimizi yapıyoruz. Bu yarışı öğlen saatlerinde koşmuştuk. Sabah rahat rahat kahvaltı edecek vaktimiz olmuştu… Sizin de yarışınız ...

Read More

Koşuya Yeni Başlayanlara Tavsiyeler – Ne Kadar Hızlı Koşalım?

Soldaki fotoğraf Mayıs 2016’da koştuğumuz Bozcaada 10km yarışından. Bu koşu en hızlı koştuğum yarış değildi ama koşu tempomu hava şartlarına ve parkura göre en iyi ayarladığım koşuydu. Yaklaşık 30 derece ...

Read More

Koşuya Yeni Başlayanlara Tavsiyeler – Koşu Ayakkabısını Ayağımıza Denerken Nelere Dikkat Edelim?

Koşu ayakkabılarını ayağınıza denerken enine, boyuna iyice düşünün! : ) Boydan başlayalım : ) > Ayakkabı üreticilerinin numaralandırma sistemleri birbirinden farklı olabiliyor. Bir markada 42 numara ayağınıza tam gelirken, başka ...

Read More

Koşuya Yeni Başlayanlara Tavsiyeler – Ayakkabı Seçimi

Fotoğrafta, 2016 yılında katıldığımız Bozcaada yarışından sonra şartları zorlayarak tek ayak üzerinde esniyoruz : ) Vücudun kaidesi ayaklardır. Ayaklar yere ne kadar düzgün ve sağlam basarsa, vücut da o kadar ...

Read More

Koşuya Yeni Başlayanlara Tavsiyeler – Hazırlık Dönemi

Daha önce hiç spor yapmadıysanız ya da uzun süre spor yapmaya ara verdiyseniz, spor hayatınıza koşarak başlamayın. Alışık olmayan bünye için koşu „yoğun“ yani „zor“ bir egzersizdir. Öncelikle vücudunuzu spora ...

Read More
  • 1
  • 2